Min egna hälsoresa (Del 3) – Delmål
Så har vi kommit till den tredje delen i hälsoresan. Hittills har jag gått igenom vikten av målsättning och att ha rätt mindset. Förberedelser och grundarbete ska man aldrig underskatta. Då var det dags att ta tag i handlingarna som skall leda till slutmålet. Massiv actionplan (handlingsplan): Äta bättre Börja träna Skaffa kunskap Med dessa […]
Min egna hälsoresa (Del 2) – Mindset
Så var det dags att fortsätta hälsoresan. I Del 1 handlade det om vad jag anser vara den viktigaste pusselbiten till att lyckas. Mål och målsättning. Genom att använda RPM-filosofin kom jag fram till att följande saker behövdes för att nå mina mål: Massiv actionplan (handlingsplan): Äta bättre Börja träna Skaffa kunskap Visst, äta bättre, […]
Min egna hälsoresa (Del 1) – Mål
Jag får ofta frågor hur jag gjort den förvandlingen som jag trots allt lyckats med. För fem-sex år sedan var jag kraftigt överviktig till att idag vara hyfsat vältränad i alla fall. Många skulle säga väldigt vältränad, men min självbild är något som jag brottas med fortfarande. I mitt huvud väger jag fortfarande över 100 […]
Jobb och träning
Det har varit full rulle och som vanligt inte mycket skrivande här. Har ju lite olika recept jag kan ta och lägga upp snart. I övrigt har det varit full rulle både med jobb och träning. Tough Viking närmar sig med stormsteg och allt flyter på enligt plan bortsett från ena foten som bråkar. Men […]
Tough Viking-Clinic
Den 6:e Juni var det ”Tough Viking-Clinic” vid sjöhistoriska inne i stan. Där fanns chansen att testa på fem hinder som kan dyka upp i loppet i Augusti. Det var riktigt kul att testa och man fick en liten försmak av vad som komma skall. Även om hindren inte var de allra tuffaste av de […]
Sista passet med Kim
Så kom dagen D. ”Ett mål, sju veckor, under 10 procent” som sagt. För sju veckor sedan körde jag första passet med PT Kim. Vägde då 83 kg och hade en fettprocent på närmare 14. Så vad har hänt? Till att börja med (ja nu kommer ursäkterna) så hade jag ingen koll på hur lång […]
Avkoppling i Kalix
Förra helgen åkte jag och mina systrar upp till storebror i Kalix för att överraska mamma som var där på besök. Hon fyllde 75 nu i veckan och vi passade på att fira henne. Det var ett välbehövligt break från vardagen. Vi åkte upp på fredag morgon och som vanligt skulle jag fastna i säkerhetskontrollen […]
Halvtid
Så går vi in på den fjärde veckan med PT. Jag har följt planen och kostschemat slaviskt. Tre hela veckor med tre styrkepass och ett till två konditionspass per vecka. Vad gäller kosten har jag ätit samma frukost varje dag. Gröt, tre ägg och tjugo gram cashewnötter. Lunchen består av en proteinkälla, en kolhydratkälla, en […]
En typisk frukost
Äntligen morgon. Frukosten är helt klart det bästa målet på dagen. Under dessa veckor med lite hårdkörning ser den typiska frukosten ut så här: Havregrynsgröt (1 dl gryn) med kanel (utan mjölk) 20 gr Cashewnötter (typ 9 st) 3 st ägg Kaffe (utan mjölk) Nu väntar en tur till gymmet innan det blir för […]
Framsteg
Efter en och en halv vecka måste jag säga att det händer mer och snabbare än vad jag trodde. Ett och ett halvt kilo har försvunnit, även om vikten inte är det primära. Samtidigt har jag blivit starkare, vilket borde betyda att det är fett som försvunnit helt enligt planen. Styrkepassen går hur bra som […]
